A un mes y medio de que se cumpla el plazo para grabar las patentes en los vidrios y espejos de los autos, muchos conductores buscan cumplir con esta ley. De hecho, según información de la empresa Gravat, solo el 20% del total de vehículos inscritos en Chile han sido grabados, por lo que en las próximas semanas veremos a multitudes tratando de grabar estos datos en las partes asignadas.

Esta situación puede llevar a que muchas personas busquen alternativas rápidas, pero poco profesionales, lo que puede derivar en errores en el grabado. Para Manuel Aspe, CEO & Founder de Gravat, estos errores van desde los sistemas para grabar hasta las sustancias que se le aplican al grabado.

“Los errores más comunes incluyen el uso del sistema de grabado por puntos, que facilita la adulteración de la patente; la utilización de insumos de baja calidad, que pueden hacer que el grabado sea ilegible; y la utilización de productos químicos, los cuales pueden dañar el vehículo”, señaló Aspe.

Consecuencias de un mal grabado

Según Manuel Aspe, frente a estos errores, la reparación es costosa, ya que esta operación puede costar entre $240.000 y $300.000 pesos. Por ello, según el experto, este error se convierte en un gran problema cuando la empresa contratada no garantiza la efectividad del servicio.

Además, el fundador de Gravat indicó que un mal grabado puede ser un riesgo en los vidrios del vehículo, puesto que puede generar daños irreparables, como fractura por estrés térmico o marcas profundas imposibles de eliminar, entre otras consecuencias.

“Los grabados más riesgosos para los vidrios son aquellos realizados con herramientas como el dremel o técnicas como el arenado con cuarzo. Un mal procedimiento puede causar daños irreparables, como la fractura del vidrio por estrés térmico o marcas profundas que no se pueden borrar. Además, si el grabado genera dudas en un control de fiscalización, el vehículo puede ser retenido por posible adulteración”, comentó Manuel Aspe.

Recomendaciones para un grabado seguro

Para garantizar un grabado seguro y duradero, Aspe recomendó: primero, que sea legible para los fiscalizadores; segundo, que sea permanente y no se borre con agua o un paño húmedo; y tercero, que se cumpla con las dimensiones del grabado, las cuales para los vidrios deben tener entre 7 y 10 milímetros de altura, mientras que en los espejos laterales debe tener entre 5 y 10 milímetros.

Finalmente, el CEO de Gravat afirmó que es clave realizar el grabado de patentes con empresas establecidas y certificadas, que ofrezcan garantía y respaldo ante cualquier inconveniente. Un grabado mal hecho no solo puede generar problemas en controles fiscalizadores, sino también un costo mayor al corregirlo que al hacerlo correctamente desde el inicio.

Dr. Gustavo Constenla, director de la Escuela de Medicina de la Universidad Andrés Bello, compartió consejos para que las mujeres disfruten de su embarazo en esta época estival.

El verano trae consigo sol, calor y vacaciones, una combinación que muchos disfrutan. Sin embargo, para las embarazadas, esta temporada puede representar retos especiales que son importante conocer y prevenir. Dr. Gustavo Constenla, director de la Escuela de Medicina de la Universidad Andrés Bello, comparte recomendaciones claves para que el periodo prenatal sea llevadero para ellas durante la temporada estival.

El académico UNAB explica que las altas temperaturas, el consumo de bebidas azucaradas o con cafeína, como también la exposición por varias horas al sol pueden incidir en problemas a la salud de la madre como del feto.

Ropa y protección para embarazadas

El especialista hace énfasis, en primer orden, en contrarrestar las altas temperaturas predominantes en verano en varias zonas del país.

Por eso, el facultativo explica que la piel puede volverse más sensible debido a los cambios hormonales, aumentando el riesgo de manchas o melasma.

“Evitar el sol en las horas de mayor radiación (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.) y usar un protector solar con factor de protección alto (30 o más)”, detalla el Dr. Constenla, recalcando que es fundamental reaplicar cada dos horas.

En cuanto al vestuario, recomienda el uso de sombreros de ala ancha y ropa ligera de algodón, transpirable, preferiblemente de colores claros para una protección adicional. En espacios abiertos, lo mejor es estar a la sombra y siempre tener agua.

El cuidado en la alimentación

El verano puede ser, además, una época tentadora para disfrutar de comidas al aire libre, pero es crucial evitar alimentos crudos o mal cocidos, como mariscos, embutidos o productos que no cumplan con normas básicas de higiene.

“Las embarazadas pueden disfrutar de una dieta equilibrada con frutas y verduras frescas, asegurándose de lavarlas muy bien antes de consumirlas”, puntualiza.

“Deben evitar los alimentos que hayan estado mucho tiempo fuera del refrigerador, ya que el calor puede favorecer el crecimiento de bacterias e incluir meriendas durante el día para mantener los niveles de energía estables”, agrega el docente.

Precauciones en la salud

El calor suele acentuar la retención de líquidos en las extremidades. “Para evitarlo, las embarazadas pueden elevar las piernas al descansar, usar calzado cómodo, realizar caminatas cortas, sumergir los pies en agua fría durante unos minutos y usar medias de compresión si estarán de pie por largos períodos de tiempo”, explica el profesional.

Otra precaución es evitar los resfríos, por lo que deben evitar pasar de ambientes muy calurosos a otros muy fríos, y evitar exponerte directamente a corrientes de aire frío.

También es necesario que presten atención a cualquier alerta, como mareos, dolor de cabeza, contracciones prematuras o hinchazón excesiva. “Si es así, deben consultar al médico de inmediato, ya que podrían ser señales de condiciones que requieren atención, como así también pueden ser los cambios en los movimientos de tu bebé, ya que podrían ser un indicio de que algo no está bien”, advierte el Dr. Constenla.

“Siempre es mejor cuidarse y buscar ayuda profesional ante cualquier duda”, destaca el académico de la UNAB, quien precisa que el verano no tiene por qué ser una temporada difícil para las embarazadas.

“Siguiendo estas recomendaciones, pueden disfrutar de esta etapa tan especial mientras protegen su bienestar y el de su bebé. El cuidado empieza con la información, por lo que deben consultar con su médico de confianza ante cualquier inquietud”, finaliza.

“Durante este periodo es común que las personas sufran insolaciones, deshidratación o golpes de calor debido a las altas temperaturas. Complicaciones que se pueden evitar si se toman precauciones”, comenta el Dr. Luis Herrada, jefe del Servicio de Urgencia de Clínica Universidad de los Andes.

Algunas de las medidas son:

• Usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de, al menos, 30, aplicarlo 20 minutos antes de la exposición al sol y reaplicarlo cada dos horas y cada vez después de meterse al agua.

• Evitar las horas de mayores temperaturas, debido a que los rayos UV son más intensos. Preferir lugares con sombra y usar sombreros de ala ancha y anteojos de sol con protección UV.

• Usar vestimenta ligera y de colores claros.

• Mantenerse hidratado, incluso si no se tiene sed. Esto es fundamental, sobre todo para los niños y los adultos mayores, que pueden deshidratarse más rápido.

• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína.

• Respetar las señales de advertencia, prestar atención a las banderas y las indicaciones de los salvavidas sobre las condiciones del mar.

“En el caso de los niños, además, existen otras precauciones que se deben sumar, ya que son más sensibles a los cambios de temperatura y al viento”, explica la Dra. Karen Apablaza, Coordinadora de la Urgencia Pediátrica de Clínica Universidad de los Andes.

Los cuidados son:

• Usar flotadores: los chalecos salvavidas utilizados deben estar validados por la Armada de Chile, ir de acuerdo con el peso del niño y ser de colores vistosos. Otros flotadores no son recomendables.

• Protector solar indicado: a partir de los 6 meses de edad, idealmente tienen que ser de marca dermatológica, hipoalergénicos y con micropigmentos. Antes de los 6 meses, no deben exponerse al sol.

• Edad para ir a la playa: se recomienda esperar hasta los 6 meses de edad para que tengan contacto con la arena, cuando la piel está más madura y se puede usar protector solar. En casos de piel sensible o atópica, probar primero con un pequeño contacto para observar posibles reacciones.

Estas medidas preventivas son esenciales para disfrutar de la playa de forma segura este verano, pero la más importante es la supervisión activa en todo momento, ya que el ahogamiento es la primera causa de muerte por accidente en niños menores de cinco años. Hecho totalmente prevenible con la supervisión de adultos, la cual es fundamental e irremplazable.

“También hay que estar atentos a cualquier señal de deshidratación o malestar. Esto puede marcar la diferencia entre un día memorable y una emergencia” concluye la Dra. Apablaza.

Cada 31 de octubre se celebra el día mundial del ahorro, ocasión que nos invita a reflexionar sobre la importancia de gestionar nuestras finanzas de forma responsable. Según un estudio realizado por la Asociación de Bancos e Instituciones Financieras, los chilenos ahorran -en promedio- 60 mil pesos al mes. Con esta realidad, Chile se posiciona como uno de los últimos países de la OCDE respecto a la calidad de educación financiera.

“Ahorrar es dejar de consumir hoy para poder consumir mañana, lo que puede parecer un sacrificio, pero es la base para construir un futuro financiero sólido. Destinar una porción de nuestros ingresos al ahorro es el primer paso hacia la inversión. Aunque puede resultar difícil al principio, especialmente si no tenemos la disciplina, nunca es tarde para comenzar. No existe una edad límite para empezar a ahorrar; es una práctica que debe acompañarnos a lo largo de nuestra vida”, destaca el académico de finanzas de la Facultad de Ciencias Económicas Empresariales UANDES Mario Tessada. Y agrega que el ahorro no solo permite hacer frente a imprevistos, como emergencias médicas o pérdidas de empleo, sino que también es fundamental para alcanzar metas personales y familiares a largo plazo, como la compra de una vivienda, la educación de los hijos o la jubilación. El experto entrega una serie de recomendaciones para ahorrar:

Lo ideal es comenzar el proceso de ahorro a través de una institución financiera confiable. “Es vital elegir entidades sólidas y acreditadas que ofrezcan un buen sistema de asesoramiento. Hay que mantener el dinero en lugares seguros, como bancos o cooperativas de crédito, lo que es esencial para proteger los ahorros”, detalla.

El experto recomienda hacer un presupuesto mensual, teniendo claro cuánto dinero entra, cuánto gasto y en qué. Hay que hacer un seguimiento de cada gasto y compararlo con el presupuesto asignado.

También sugiere evitar gastar más de lo que se gana y así no endeudarse.

Hay que tener cuidado con los gastos hormiga, por ejemplo, comprar el café en la oficina o la oferta en el supermercado, gastos que aparentemente se ven pequeños y sin importancia, pero que, si los sumamos, a fin de mes pueden sumar una cifra considerable.

Una buena idea es fijar una meta mensual -aunque sea pequeña- y ahorrar apenas reciba su ingreso o sueldo y no dejar el ahorro para final de mes.

Tener objetivos de ahorro a mediano y largo plazo ayuda a motivar y ordenar el ahorro.

“Es aconsejable contar con conocimientos básicos sobre productos financieros y de deuda, ya que esto ayuda a tomar mejores decisiones, al igual que buscar consejo de profesionales en la materia”, concluye el docente UANDES.

El paso del último sistema frontal por la zona centro sur del país golpeó con fuerza a varias localidades. Según los balances oficiales, más de 6.000 personas resultaron damnificadas, especialmente en la Región del Biobío, una de las más afectadas por la emergencia. La Región de Valparaíso también sufrió considerablemente, donde cientos de familias que perdieron sus casas durante los incendios forestales de febrero, quedaron expuestas al sistema frontal ante la ausencia de una solución definitiva para sus viviendas.

Si bien la zona central ya no registra precipitaciones, actualmente en regiones del sur del país enfrentan una nueva emergencia. La delegación presidencial de La Araucanía contabilizó este domingo 298 personas damnificadas, 34 albergadas y 4.800 aisladas tras el paso del sistema frontal que aqueja a la zona.

En tanto, en la Región de Los Ríos, este fin de semana se informó de más de 400 aislados, siendo las comunas de Lanco, Los Lagos, Valdivia, Futrono y Lago Ranco las más afectadas, principalmente por el desborde de ríos y los fuertes vientos.

En este escenario, desde la Sociedad Chilena de Medicina Familiar alertan los riesgos que enfrentan las personas expuestas a la emergencia. Según el doctor José Zamorano, integrante de Sochimef, la población puede presentar “problemas gastrointestinales debido a la contaminación del agua potable, lo que implica riesgos de hepatitis A. También las condiciones de humedad que afectan a las viviendas ocasionan una mayor prevalencia de problemas respiratorios, así como el riesgo de exposición al humo para quienes toman medidas de secar sus casas con braseros u otras combustiones”.

PREVENIR Y ESTAR ALERTA

Otra de las dificultades que enfrenta la población damnificada está relacionada con la interrupción del suministro eléctrico o la falta de enseres para preservar la comida. “Se recomienda no consumir alimentos que perdieron cadena de frío, hervir y/o lavar frutas y verduras con una cucharadita de hipoclorito de sodio en 3 litros de agua potable, sumergiéndolas por al menos 2 minutos en esta solución, sin superar los 5 minutos de inmersión. Además, utilizar agua hervida o embotellada para cocinar”, explica Zamorano.

En cuanto a las precauciones dentro del hogar, especialmente en relación con la circulación de virus respiratorios, el doctor José Zamorano recomienda “privilegiar la ventilación de espacios cerrados, evitar la inhalación de humo y abstenerse de fumar”. También destacó la importancia de adquirir las vacunas contra la influenza, COVID-19 y neumonía (neumo23 para personas mayores de 60 años), así como el lavado de manos y el uso de mascarillas en caso de presentar síntomas o de estar en contacto con personas sintomáticas.

En esta línea, para la protección de niños y niñas menores de 5 años, se recomienda estar atentos a los signos y síntomas de enfermedades respiratorias. Estos incluyen rechazo a la alimentación, temperatura axilar de 37.5°C o más, flemas o “mocos” que dificultan la respiración, e irritabilidad.

Asimismo, los signos y síntomas generales de gravedad en esta población incluyen respiración rápida, hundimiento de los espacios intercostales (costillas) al respirar, apertura de los orificios de la nariz al respirar, silbidos en el pecho, y coloración azul en los labios. La recomendación es asistir a un servicio de urgencia en caso de presentarlos.

“En definitiva, si queremos prevenir en estos contextos de emergencias por sistemas frontales, lo principal es reforzar las medidas de vacunación. A las personas que han estado expuestas a aguas contaminadas y que cumplan con los requisitos de no haber tenido hepatitis A y tener menos de 40 años, les corresponde la vacuna contra la hepatitis A dentro de los 14 días posteriores a la exposición. También es fundamental reforzar las medidas de vacunación contra virus respiratorios en la población infantil y en las personas mayores”, concluyó el doctor José Zamorano de la Sociedad Chilena de Medicina Familiar.

Esta normativa representa un hito en el Código del Trabajo de Chile al abordar de manera integral la prevención, investigación y sanción del acoso laboral, sexual o de violencia en el trabajo. Su objetivo es crear un ambiente laboral seguro, libre de violencia y con un enfoque de género que promueva la equidad y la igualdad de oportunidades para todos los trabajadores.

Sin embargo, datos del Primer Informe de Equidad Empresarial y Buen Gobierno, revelan que aún queda un camino por recorrer en esta materia. Según el informe, el 12,5% de las empresas declara no contar con políticas de prevención para gestionar el acoso laboral y sexual. Además, el 35% no cuenta con programas de capacitación en la materia y el 32,5% carece de programas de capacitación en acoso sexual. Estos números evidencian la necesidad de fortalecer las medidas de prevención y capacitación en las empresas para erradicar estas prácticas y promover entornos laborales seguros y respetuosos.

Los comportamientos de intimidación abarcan desde insultos verbales y exclusión social, hasta sabotaje del trabajo de la víctima, abuso sexual y agresión física. La manipulación y la provocación también son parte de la dinámica del acoso. Además, el ciberacoso ha emergido como una nueva forma de acoso en el entorno laboral.

Frente a este panorama Miguel Capurro, Director de Capital Humano de Randstad en Chile, Argentina y Uruguay, explica que “ El acoso laboral es un problema serio que afecta no solo la salud y el bienestar de los trabajadores, sino también la cultura de una empresa. En cualquier organización, es fundamental crear un entorno de trabajo donde las personas se sientan seguras y respetadas. Para esto, se deben implementar políticas claras y tomar medidas decisivas para prevenir y abordar cualquier forma de acoso, asegurándose de que la fuerza laboral se sienta valorada y protegida”.

Randstad, dio a conocer las 7 recomendaciones sobre Ley Karin para las organizaciones, identificadas por los expertos en gestión del talento.

Políticas, protocolos e investigación:

Las organizaciones deben establecer y comunicar políticas claras contra el acoso laboral y procedimientos específicos para abordar estos casos. Las investigaciones son cruciales para garantizar un entorno laboral seguro y libre de acoso. Estas investigaciones deben ser llevadas a cabo de manera exhaustiva, imparcial y con un enfoque de género, asegurando la confidencialidad y protección de todas las partes involucradas.

Capacitación y Sensibilización:

Implementar programas de capacitación continua para todos los niveles de la organización. Estas formaciones focalizadas y con perspectiva de género deben incluir la identificación de señales de acoso, los procedimientos a seguir y la importancia de un entorno de apoyo.

Creación de espacios seguros y confidenciales:

Proveer espacios seguros donde los trabajadores puedan reportar casos de violencia de manera confidencial y recibir el apoyo necesario. Es vital que estos espacios sean gestionados por personal capacitado en el manejo de situaciones sensibles.

Apoyo psicológico y legal:

Ofrecer acceso a servicios de apoyo psicológico y asesoría legal para las víctimas. Facilitar la conexión con organizaciones externas, que puedan proporcionar asistencia adicional, es también una práctica recomendada.

Flexibilidad Laboral:

Introducir políticas de flexibilidad laboral para las víctimas de acoso laboral. Esto puede incluir opciones de teletrabajo, horarios flexibles y permisos especiales para que puedan atender sus necesidades personales y legales sin afectar su estabilidad laboral.

Comunicación abierta y transparente:

Fomentar una cultura de comunicación abierta donde los colaboradores se sientan cómodos hablando sobre sus experiencias sin temor a represalias. Los líderes deben modelar esta transparencia y estar disponibles para escuchar y apoyar a sus equipos.

Monitoreo y evaluación continua:

Realizar evaluaciones periódicas de las políticas y procedimientos implementados para garantizar su efectividad. Incluir retroalimentación de los trabajadores es crucial para ajustar y mejorar las medidas de apoyo y prevención de manera continua.

“Si bien muchas empresas permiten la presentación de quejas de forma anónima y cuentan con sistemas digitalizados, estas investigaciones presentan un desafío significativo para los departamentos de recursos humanos y áreas legales. Es esencial que los líderes de la organización reflejen consistentemente los valores de la empresa y las expectativas establecidas. La alineación y el compromiso de toda la organización son cruciales para abordar y resolver los casos de acoso laboral de manera efectiva”, añade Capurro.

Acerca de Randstad

Randstad es la compañía de talento líder a nivel global, impulsada por la visión de convertirse en la empresa de talento más equitativa y especializada del mundo.

Como socio para el talento y, a través de nuestras soluciones de recursos humanos  brindamos la fuerza laboral ágil, diversa y de alta productividad que nuestros clientes necesitan para tener éxito en un mundo con creciente escasez de talento.

En Randstad ayudamos a las personas a avanzar en su carrera profesional, desarrollar habilidades relevantes y encontrar propósito y pertenencia en su lugar de trabajo.

Con sede en los Países Bajos, Randstad opera en 39 mercados a nivel global, cuenta con más de 43.000 empleados y cotiza en Euronext Amsterdam. En 2023, la compañía apoyó a 2 millones de talentos para encontrar un trabajo y generó ingresos por más de 25 400 millones de euros.

Randstad en Chile se especializa en Reclutamiento y Selección, Servicios Transitorios (EST), Outsourcing, In House, Executive Search y Recruitment Process Outsourcing y a través de sus 8 oficinas, presta servicios de gestión de talentos a nivel nacional.

Desde cerrar habitaciones no utilizadas, evitar secar la ropa dentro de la vivienda y hasta utilizar alfombras, son algunas de las recomendaciones que, según los expertos, representan pequeñas decisiones que pueden marcar la diferencia para mantener el calor dentro de los espacios en estas jornadas con temperaturas más bajas.

El frío está afectando a gran parte de Chile, luego de meses de altas temperaturas. Una temporada que para muchos despierta la necesidad de mantener el hogar cálido, ya sea que residas en un edificio con calefacción centralizada o en una casa con sistemas de calefacción individual.

Al respecto, Paula Li, subgerente ingeniería de Tecno Fast, asegura que “entender cómo funciona el calor en nuestros espacios es crucial para asegurar un invierno acogedor. Por eso, lo primero es garantizar que nuestra casa esté correctamente sellada. Con un buen aislamiento, una calefacción eficiente y pequeños ajustes en nuestras rutinas diarias, como utilizar cortinas gruesas y mantener puertas de espacios no utilizados cerradas, podemos disfrutar de un invierno cómodo y cálido en nuestro hogar. Además, actualmente las nuevas construcciones cuentan con tecnología punta en sistemas de aislamiento para resistir las inclemencias del clima”.

Por ello, la experta de Tecno Fast entrega siete consejos para mantener el calor dentro de los espacios, sin aumentar los gastos.

1. Revisa el aislamiento: Es esencial contar con un aislamiento adecuado para mantener el calor en casa. Por ello, se debe verificar que todas las ventanas y puertas estén herméticamente selladas para prevenir cualquier fuga de calor. Si existen filtraciones de aire, una buena alternativa es utilizar burletes, sellos de silicona, o colocar una toalla enrollada.
2. Aprovecha la luz solar: En esta época aún se puede presenciar rayos de sol. Por lo mismo, es clave abrir las persianas y cortinas durante el día para dejar entrar la luz del sol, lo que entrega calidez natural a las habitaciones. Sin embargo, en cuanto
oscurezca hay que cerrar las cortinas o persianas que, preferiblemente, deben ser gruesas para mantener el calor dentro del hogar durante la noche.
3. Cierra las habitaciones no utilizadas: Reduce el espacio que necesitas calentar cerrando las habitaciones que no utilizas y utilizando bloqueadores de corrientes.
4. Utiliza alfombras: Coloca alfombras en las áreas donde pasas más tiempo puede ser una gran herramienta para mantener el calor en el suelo y aumentar la sensación de calidez.
5. Ventila la vivienda: Realizar una ventilación matutina durante al menos 5-10 minutos es importante para renovar el aire sin perder demasiado calor.
6. Evita secar ropa dentro de la vivienda: Si bien esta acción es común y muchas veces necesario en estos días, esto conlleva el aumento de humedad del ambiente, y puede generar problemas de mohos al interior de la vivienda y con ello enfermedades.
7. Escoge bien tu calefacción: Al momento de adquirir estufas, es importante saber las medidas del espacio a calefaccionar para así considerar la potencia y tamaño adecuado del artefacto. Si se utilizará calefacción a gas licuado o parafina, es importante tener una correcta ventilación, además de encenderla y apagarla al exterior del hogar.

Las encías son una parte fundamental de la boca. Su función es proteger a los dientes y al hueso de daños externos. Por lo tanto, cumplen un importante rol en lo que respecta a la salud bucal.

Sin embargo, muchas personas se ven afectadas por el sangramiento de las encías. Esto ocurre por algunas situaciones relacionadas con la deficiencia de vitaminas, diabetes, medicamentos, enfermedades cardiacas o enfermedades bucodentales como la gingivitis y la periodontitis.

La Federación Europea de Periodoncia (EFP) conmemora cada 12 de mayo como el Día de la Salud de la Encía, instancia en la que se busca generar conciencia en la población sobre lo importante que es tener encías sanas.

El académico de la carrera de Odontología de la Universidad San Sebastián Tomás Aguilera entrega una serie de recomendaciones para cuidar la salud de las encías.

1. Autocuidado: Es importante observar nuestras encias, con buena luz y estar pendientes de cambios de coloración, forma, textura.

2. No es normal que sangren las encias, aún después de un cepillado o de comer alimentos duros, el sangrado es un signo que debe ser evaluado por un profesional.

3. Los dientes deberían acompañarnos toda la vida: No es esperable perder dientes con la edad y está completamente relacionado la presencia de estos con mejoras en la salud sistémica y mental de los adultos mayores.

4. El cepillado dental debe realizarse al menos 3 veces al día durante un mínimo de 5 minutos cautelando limpiar todas las caras de los dientes y utilizar algún medio para limpiar entre ellos (seda dental o cepillo interproximal).

5. Los implantes dentales requieren de cuidado y mantenimiento constante. Estos también pueden verse afectados por enfermedades e infecciones que terminen con su pérdida. Es necesario visitar al odontólogo mínimo 2 veces al año para asegurar su salud.

6. La evidencia científica ha demostrado una estrecha relación entre enfermedades sistémicas y alteraciones infecciosas en nuestras encias. El mejor cuidado y salud de las encias están en relación con mejoras en pacientes con diabetes, enfermedades cardiovasculaes, Alzheimer, entre otras.

7. Fumar genera cambios de manera local (intraorales) como sistémicos (extraorales) que termian favoreciendo la pérdida de dientes. Se recomienda NO FUMAR para mantener una adecuada salud oral y sistémica.

8. Se recomiendan los cepillos de cerdas suaves y cabezas pequeñas ya que estos permiten la remoción de la placa bacteriana siendo suaves con las encías. FUERZA y DUREZA NO ES SINONIMO de eficiencia en la remoción de la placa bacteriana.

9. La mejor manera de PREVENIR la aparición de gingivitis y periodontitis que afectan a las encías, es con adecuados hábitos de higiene oral y visitas oportunas al profesional odontólogo para un adecuado diagnóstico y tratamiento de ser necersario.

Pese a que el calendario de la Operación Renta es anunciado con antelación, cada año surgen contribuyentes que no hacen su Declaración de Impuestos durante el plazo establecido. Pero ¿qué sucede si no se completa este trámite tributario?

Si bien se puede realizar la declaración fuera de plazo, según la Defensoría del Contribuyente (Dedecon), la persona se verá afectada con multas, reajustes e intereses, dependiendo si le correspondía pagar impuestos (desde el 10% al 30% de lo adeudado y 1,5% más por mes de retraso).

En caso de que la o el contribuyente tuviera una devolución a favor o una declaración “calzada” (sin pago ni devolución), la sanción económica puede variar desde 1 UTM hasta 1 UTA (entre $64.793 y $777.516, a marzo de este año).

Finalmente, si no se realiza la declaración, el Servicio de Impuestos Internos (SII) podrá iniciar un proceso de fiscalización y girar los impuestos que correspondan. En este sentido, la persona quedará con una deuda tributaria, que irá en aumento por reajustes por IPC, intereses y multas. En caso de que, en futuros procesos, solicite una devolución a su favor, ésta será utilizada para compensar la deuda.

“Es fundamental estar al tanto de las obligaciones tributarias y cumplir con los plazos definidos. Por eso, para facilitar este proceso, es importante que revisen la propuesta de Formulario 22 ante eventuales observaciones por errores o falta de información”, expresó el defensor nacional del Contribuyente, Ricardo Pizarro.

Cómo regularizar la situación

La o el contribuyente debe presentar su declaración de impuesto a la renta en el sitio web del Servicio de Impuestos Internos (www.sii.cl): Menú “Ayuda”, opción “¿Cómo se hace para…?”. Luego, “Declaración, pago, devolución de impuestos y condonación de intereses y multas”, y “Declarar Renta (F22)”.

Si existiera una diferencia u observaciones a la declaración, la persona debe acudir a la unidad del Servicio en la fecha señalada, con toda la documentación que respalde y demuestre que completó el trámite.

Por el contrario, si la discrepancia se produce por algún error u omisión en el llenado del Formulario 22, se debe rectificar en www.sii.cl, menú “Ayuda”, “¿Cómo se hace para…?”, “Declaración, pago, devolución de impuestos y condonación de intereses y multas”, y “Rectificar Renta (F22)”.

“Las y los contribuyentes tienen derecho, entre otros, a rectificar sus declaraciones y a impugnar las actuaciones del Servicio cuando estimen vulnerados sus derechos o tales actuaciones infrinjan la ley. Si tienen alguna duda o inconveniente para el correcto cumplimiento tributario, pueden acudir a nuestra Defensoría y solicitar orientación sobre la Operación Renta en forma gratuita y especializada a través de www.dedecon.cl“, concluyó el defensor Ricardo Pizarro.

Es por esto que Natalia De La Horra, Nutricionista de Meds y Sportlife, nos entrega recomendaciones para volver a la rutina que teníamos antes de las vacaciones.

“Si quiero recuperar aquello que me hacía sentir más fuerte y una alimentación más equilibrada, es importante hacerlo de forma moderada. La ansiedad por querer los resultados de un minuto a otro, puede ser una zancadilla en el progreso por varias razones, pero principalmente porque en la búsqueda de la perfección dejamos toda nuestra energía y nos agotamos física y mentalmente, poniendo en riesgo aspectos como nuestra salud física y mental”, asegura. Además, plantea preguntas que son necesarias antes de comenzar nuevamente: “¿sabías que sobreentrenar puede lesionarte? o, ¿tienes en cuenta que el excesivo déficit calórico te hace estar propenso a atracones, te resta energía y debilita tu sistema inmune?”, plantea la experta.

Por todo esto y más, la nutricionista entrega tips para considerar en esta vuelta a la rutina durante el 2024

1. Comer muchos vegetales, ojalá en cada tiempo de comida. Olvídate del desayuno y de la once convencional. Todo puede llevar verduras, es cosa de ponerse creativo.
2. La dieta se respeta: Es usual ver cómo las personas modifican los planes de alimentación a su antojo, haciendo excesivos recortes a lo que ellos creen pertinente, para después compensar comiendo en las tardes o noches, después de entrenar o en las comidas trampas. No existe una peor estrategia para perder peso que no comer.
3. No te recompenses tanto: está bien que pongas tu energía y concentración en retomar rutinas y ser más disciplinado, pero esto no hace que gastes más calorías. En vez de premiarte con comida o alcohol, hazlo con un buen masaje, tiempo de descanso, contacto con la naturaleza, una experiencia gastronómica a tu medida, balanceada y llevando tus sentidos a otro nivel.
4. Suplementos al final: Lo mejor es cubrir los requerimientos a partir de la ingesta de alimentos. Los suplementos alimentarios y deportivos, que bien pueden significar un buen apoyo para ese “extra” de rendimiento y buenas sensaciones, jamás van a reemplazar una alimentación equilibrada y suficiente
5. Hidratación: Bebe agua, razones hay muchas. No hay que confundir hambre con sed y recuerda que todos los procesos se dan en el agua, no en vano somos 70% agua.
6. Camina: Camina más de lo habitual y, si puedes, realiza pausas activas en el trabajo. Ve caminando por ese anhelado café, saca a tu perrito a pasear. Hazles seguimiento a tus pasos para conseguir objetivos y sé espectador de primera fila de tus resultados
7. Retoma entrenamiento: respeta el principio de progresión

Asesórate por profesores del gimnasio, entrenadores y/o kinesiólogos. No sobrepases intensidades y volúmenes de entrenamiento, y ten en cuenta que recuperar tu glucógeno es clave para un buen rendimiento.  Nunca olvides que, a mejor entrenamiento, mejor composición corporal. La nutrición es clave en ello.

8. Duerme bien: Cuidar y proteger la higiene del sueño es fundamental para renovar energías y recuperar tus músculos

Cuando hablamos de composición corporal y hábitos de alimentación la única estrategia que realmente sirve es aquella que se adapte a tu estilo de vida. Confía en el proceso, recuerda que el que camina rápido llega antes, ¡pero el que camina lento llega más lejos!